Was ist nützlich beim laufen?
Was ist nützlich beim laufen? Wir studieren die Ergebnisse der Forschung.
Der Vorteil des Wettbewerbs liegt nicht nur in harmonischen Beinen, Medaillen mit Läufen und attraktiven selfies. Systematisches lernen wirkt sich schnell auf unsere Physiologie, Kognition auch Selbstwertgefühl aus, aber auch das wird von Wissenschaft belegt.
Wir haben detailliert herausgefunden, was Lauf ist, auch was er uns am charakteristischsten liefert - nach Wissenschaftlern. Nicht unglücklich "britisch", sondern ganz Real.
Wir machen uns weniger sorgen auch erleben. Laufen ein beruhigendes Mittel.
Laufen und Aerobic-übungen helfen bei Bewältigung von Stress bei überwindung von Angstzuständen. Läufer schlafen lieber, systematisches joggen wird etwa bei Schlafstörungen empfohlen. Während des Wettkampfes im laufen werden wir durch Probleme auch gewöhnliche Gedanken abgelenkt. Wie funktioniert das?
Erstens, pankreosimin Cortisol, etwas akzentuiert auch für Stress, im Laufe langen Lasten, podsoblyaet uns besser fahren, Aufrechterhaltung einer Konstanten Niveau Wüste im Blut. Daher sollte Cortisol nach einem harten fieberhaften Tag für den beabsichtigten Zweck auch für das Wohlbefinden des Körpers entsorgt werden, mit anderen Worten - laufen ist das beste Mittel.
Zweitens führt uns das Aufwärmen während des Laufens für Wasserfläche des Gehirns ruhiger aus - das Niveau von Gam-Amino-butyrsäure (GABK), dem Neurotransmitter von Kreis und Ruhe, steigt und Gene, mit Stress verbunden sind, werden getrennt.
Drittens beruhigt der Zug nicht ausschließlich den Kopf. Manchmal denken wir wegen "Nerven" nach, weil wir uns das Gehirn vorstellen, oder? Aber es gibt auch ein peripheres, Syrisches eigenständiges fieberbauwerk (ans). Es beeinflusst die Arbeit der inneren Organe und besteht aus zwei Abteilungen. Laufen ist gut für die Gesundheit!
Sympathische ans reagiert nach Position "Beat and Run" wird unter Stress aktiviert. Darasympathisch-nach Position " Essen und lieben», es ist eine riesige Menge an Zeit konstruktiv. Laufen-gute Gesundheit!
Nonstop-Stress kann zu einem Ungleichgewicht in Arbeit beiden ans zitiert werden. Deshalb erleben wir uns entweder ständig leidenschaftlich oder Umgekehrt schmerzhaft apathisch.
Ständiger Stress wirkt sich auch auf den Tonus des wirbelnden Nervs aus. Dieser Vasokonstriktor studiert durch baski zu den Organen des Körpers ist für Verbindung von Organen auch Manufakturen mit dem stabfiebersystem verantwortlich. Laufen Eigentlich spiegeln sich durch den wirbelnden Nerv unsere Emotionen für physischen Prozesse wider. Manchmal ist er extrem aufgeregt, kann zum Beispiel den Bauch oder Herz knabbern.
Perebaryvanie Kilometer im Lauf jedes mal liefert den Geist neurochemische «Belohnungen» - Endorphine endocanabinoide. Sind unsere inneren Drogen, laufen, Wohlstand auch Schmerzmittel liefern. Über Euphorie des Läufers - "Runner' s high " - haben wir schon geschrieben.
Sowohl Laufbewegung selbst als auch übernahme für Training liefern dem Verstand einen Transmitter des Genusses auch Belohnung - Dopamin. Eigentlich zwingt uns Eifer zur Dopamin-Verstärkung immer wieder, auszusteigen und zu laufen.
Laufen Lage für den energetischen Geist führen zur Freisetzung von Serotonin, einiges verwirklicht uns aufgeregt glücklich. Mit einem Mangel an Serotonin kombinieren medizinische Depression, Impotenz und Stimmungen beim prämenstruellen Syndrom. Depression ist nicht ständig möglich, allein durch laufen zu gewinnen, aber Läufer haben eine große Chance, durch Sie zu entkommen.
Training und Einstellung in Rivalitäten im laufen-es ist ein Weg über den eigenen Rahmen, so dass wir unsere Massen und Möglichkeiten fühlen. Daher haben Läufer und andere Athleten vorzugsweise eine edle Bewertung und eine positive Einstellung zu Ihrem Körper.
Bei Menschen, die sich durch Sport und insbesondere rasant entzünden, ist das Sexualleben vorzuziehen. Dies geschieht sowohl durch ein edles Selbstwertgefühl und eine gute physiologische Form, ähnlich durch die positiven Auswirkungen des Wettbewerbs auf den hormonellen hintergrund.
Studien zeigen, dass laufen und Aerobic-übungen das überleben von fieberhaften Gehirnzellen unterstützen. Aufgrund der richtigen Strömung der Beine wird im Gehirn neurotrophin akzentuiert - eine Substanz, die die Neuronen schützt, verhindert, dass Sie sterben. Laufen verbessert die Medulläre Durchblutung, senkt den oxidativen Stress und verzögert die Verrottung des Gehirns. Daher ist laufen unverzichtbar.
Bei der Parkinson-Krankheit sterben zum Beispiel Neuronen ab, Dopamin akzentuiert haben. In dieser Argumentation sind Schwierigkeiten mit Bewegungen verbunden. Neurotrofin, Mediatoren, in Nähe von laufen Bewegung gebildet werden, helfen, das überleben von fieberzellen in gewisser Weise verhindern, dass das Reisig seinen Fortschritt.
Unsere Neuronen werden nonstop durch nonstop entzündet. In Sprache Wissenschaft wird eine solche neuroplastizität geschätzt: frisch gebackene verbindungen bilden sich, wodurch wir Strömungen ziehen oder uns erinnern. Das laufen trägt dazu bei.
Diejenigen, laufen, haben vorzugsweise verbindungen zwischen den Zweigen des Gehirns, für Planung, Entscheidungsfindung, paramnesie Multitasking bezahlen. Je groß wir laufen, desto größer ist dieser Effekt. Die gleichen Zweige degradieren im Laufe der Jahre, ausschließlich in der Nähe von Alzheimer-Schwäche.
Wir Altern langsamer
Niemand wünscht sich etwas Demenz, sondern vielmehr Falten. Ja, Verlauf Obsoleszenz stimmt ständig zu, aber seine Geschwindigkeit kann unterschiedlich sein. Laufen fördert Verlangsamung der Obsoleszenz auf molekularer Ebene.
Unser Körper ist es möglich, Muskeln zu vermehren, Zellen zu teilen, aber mit diesem Risiko zu konsumieren, Krebs zu lösen, ständige Eiterung sirech ist elementar, um die Telomere-Chromosomen zu reduzieren. Dies sind die letzten Zweige Chromosomen, je länger Sie sind, desto länger Leben wir. Daher ist es notwendig und nützlich zu laufen.
Wirft Wachstum auch Obsoleszenz warnstrom mTOR. Dies geschieht, manchmal durchaus Essen, ausschließlich Zoologisches Protein. Der mTOR-Fluss verlangsamt sich, manchmal trainieren wir, arrangieren uns metabolischen Stress - wir verhungern sirech sichtbar-unsichtbar laufen.
Als Ergebnis wird Entzündung im guten Körper reduziert, Telomere werden bevorzugt konserviert Zellen starten den Verlauf autophagie -Verwertung verdorbenen Proteine.
Laufen auf langen Distanzen verlängert unsere Jugend. Studien haben gezeigt, dass Läufer in einem mittelmäßigen gefunden werden 3 Alter länger, das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Ihnen ist um 25-40% reduziert. Jedes Aufwärmen fügt sieben Lebenszeiten hinzu, Versprechen uns Wissenschaftler.
Studien argumentieren, dass die Hemmung der Veralterung von Herz-und Muskelzellen bei Läufern. Selbst im Erwachsenenalter zu jagen, wird dieser Spezialeffekt immer gleich sein.
Gleichzeitig bricht die lang erwartete Position in Sonne das proteinoid auch die Hyaluronsäure in Haut, das führt zum auftreten von Falten. Übertraining ist auch möglich, alle verjüngenden Ergebnisse, Nützlichkeit des Laufens bis zum vollständigen verschwinden zu kombinieren.
Wir haben ein gründliches Kapitel über die Auswirkungen des Wettbewerbs auf Oberfläche Haut, Ihre Schönheit, Gesundheit zu konsumieren - Lesen.
Wir werden stärker
Einstimmig mit der überprüfung der nordamerikanischen Poliklinik Mayo, laufen kann Bluthochdruck, Schäden an Fettstoffwechsel, Typ-2-Diabetes, Prostatitis, Atembeschwerden, sogar Krebs verhindern.
Laufen nützlich für das Herztraining reduziert das Risiko eines Herzinfarkts. Bei regelmäßigen Belastungen passen wir uns Ihnen an so genannte kardiovaskuläre Anpassung (sardiovascular fitness) verbessert sich. Wenn es keine Belastungen gibt, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.